2014-06-10 wtorek Regeneracja / dzień - 9 po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,0 Waga tłuszczu [...]
nie wiem czy było... z forum K** Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]
No to utnij sobie mniej więcej z 1000 kcal z węgli i tłuszczy to trochę układ trawienny odpocznie. Jeśli stosujesz rotacje to po prostu daj miche z dni wolnych. Jeśli nie to daj 6 posiłków po 60 wegli 10 tłuszczy + twoja dotychczasowa ilość białka na posiłek. I powinno być git. Z cardio bym na ten tydz nie schodził tylko śmiało skręcił te [...]
No i na desre . Coś smacznego i zdrowego. Bomba kcal .Posilek bialkowo tluszczowy. 400g masło orzechowe ( migdałowe 150g i 250g archaidowe) 50 g olej kokosowy 10 ml olej konopny 10 ml olej lniany 10 ml olej z migdałów 30g odżywka bialkowa czekolada 60g odżywka bialkowa wanilia z cynamonem 5g cynamon mielony 40 g glutamina Mleko z migdałów ilość [...]
Co za random to napisał? Sporej grupie osób ip6 poprawia wyniki krwi i to są niezbite dowody w postaci badań krwi ;-) Nie taki random, to Mich. Wiem, że ludziom wyniki się poprawiają, innym znów się nie poprawiają, wnioski pojedynczych osób, które nie mają właśnie takiej wiedzy jak Mich nie są w jakikolwiek sposób wartościowe, bo zwyczajnie [...]
Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to [...]
Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to [...]
Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to [...]
[...] A z testem się nie zgodzę max testa bilem 500 mg co 2 dni daaaawno temu Taki ilość może by miały sens jak byś lecial cykl w stylu 36 jm hgh i 6*50 slinu z 8-10 tys kcal trenował 2 razy dziennie i poza tym nic więcej nie robił Pisałem w twoim temacie ze uparłeś się na kosmiczne ilosci saa a podstawy leza nie tedy droga kiedyś to załapiesz
Opisu z netu to można sobie wiesz gdzie wsadzić. Praktyka mówi co innego ,u większości na trenie wieksza agresja większą chęć do treningi i u wielu mniej spania .tak więc musi się to przełożyć na aktywność i automatem na ilość spalanych kcal.nie ma tak łatwo niestety
Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
Panowie takie przemyślenia...jak mam problem z pochłanianiem dużej ilości żarcia na masie to użycie insuliny 2 lub 3 razy dziennie pomoże lepiej wykorzystać to co zjadam , mam rację ? Ma to sens ? Nikt przecież nie twierdzi że insa pomaga od pułapu 800 węgli czy coś takiego a więc mogę w ten sposób bardziej skorzystać z tego co zjadam bo te [...]